護胃保健品～

 💡 你知道每天應攝取多少膳食纖維嗎？ 

專家建議成人每日應攝取約25~35克的膳食纖維 ，

然而多數現代人往往只攝取到建議量的一半左右 。

膳食纖維攝取不足不但可能影響減重成效，

長期還對健康不利。其實，充足的膳食纖維對體重管理、

腸胃功能和血糖控制等各方面都有許多好處：

• ⚖️ 控制體重：膳食纖維不易被消化，能延長飽足感 。高纖食物讓你比較不容易肚子餓，進而減少總熱量攝取，有助於體重控制。
• 🥦 腸胃健康：膳食纖維增加糞便體積、刺激腸道蠕動，可預防便秘 。同時，纖維就像腸道的清道夫，清除消化道中的廢物，維持腸道環境健康 。
• 📉 穩定血糖：膳食纖維有助延緩糖類的消化吸收，避免餐後血糖急劇飆升 。飯後攝取足夠纖維，可幫助維持血糖穩定，降低第二型糖尿病風險。
• ❤️ 心血管保護：高纖飲食能阻擋部分脂肪和膽固醇被吸收，降低血液中的三酸甘油脂與膽固醇水平，進而減少心血管疾病的風險 。