EPA對三酸甘油脂跟憂鬱的效果？

 EPA是一種omega-3脂肪酸，

主要來源為魚油，與DHA不同，

純EPA補充品去除了DHA成分，

聚焦於EPA的獨特保健功效。

以下為純EPA的主要對健康的幫助：

 一、心血管保護

1.降三酸甘油酯：

純EPA可顯著降低血液中的三酸甘油酯

連續吃4週

某些人已有初步改善（約下降10～15%）

連續吃8週

多數研究顯示此時可達顯著下降（約15～25%）

連續吃12週以上

效果最明顯，穩定下降20～30%以上，有人甚至超過40%

2.抗動脈硬化：

可減少血管內皮發炎、抑制斑塊形成。

3.降低心臟事件風險：

REDUCE-IT大型臨床研究指出，

每日補充4克高純度EPA（Icosapent ethyl）

可降低心血管事件發生率達25%。

美國心臟協會（AHA）建議對於高三酸甘油脂者，

可考慮每日2〜4g的omega-3脂肪酸補充。

 二、情緒與精神健康

1.改善憂鬱症狀：

EPA可調節神經傳導物質與腦部發炎反應，

對於重度憂鬱症具有輔助療效。

一些臨床實驗發現，EPA對改善情緒有更顯著效果。

連續吃4週內：

部分受試者開始有情緒穩定感，但效果仍屬輕微。

連續吃6〜8週：

多數研究指出此時會開始有明顯改善。

連續吃12週以上：

情緒與睡眠、動力、易怒等指標可顯著進步，且效果持續。

2.穩定注意力：

對注意力不足過動症（ADHD）患者的注意力與衝動控制可能有幫助。

連續吃8週左右：

開始觀察到注意力與衝動控制改善。

連續吃12週以上：

在某些兒童與青少年族群中，專注力、情緒調節、易怒行為等有穩定改善。