左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）

 左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）

是一種條件性必需胺基酸，

平時體內可自行合成，

但在壓力大、運動量高、生病或腸胃受損時，

需求量會明顯上升，

因此在保健與臨床上很常被補充。




常見補充族群

腸胃敏感、容易腹瀉

長期壓力、熬夜、免疫力低落

健身、運動量大

癌症放化療、術後恢復期

 低碳／間歇性斷食族群



重點作用幫你一次整理



一、腸道修復與腸胃健康（最核心）

是腸道上皮細胞的主要能量來源

幫助修復腸黏膜、維持腸道屏障完整性


有助改善

腸漏症（Leaky gut）

腹瀉、腸躁症（IBS）

放化療或長期壓力造成的腸道損傷



二、免疫系統支持

為免疫細胞（淋巴球、巨噬細胞）重要燃料

在感染、手術、壓力或熬夜時，體內消耗量大增

補充可避免免疫力因麩醯胺酸不足而下降




三、肌肉修復與運動恢復

佔骨骼肌游離胺基酸約 60%

幫助

降低運動後肌肉分解

加速恢復

改善延遲性肌肉痠痛（DOMS）



四、穩定血糖與抗壓支持（間接）

可作為糖質新生的原料（在需要時轉換成葡萄糖）

有助在壓力、禁食或低碳狀態下避免低血糖感



五、腦部與神經系統角色

是神經傳導物質 麩胺酸、GABA 的前驅物

在體內會自我調節轉換

對專注力、壓力耐受度有間接支持作用

但不是助眠成分喔



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